metodo delorme

[Superpippo]

in effetti il 50% del 10RM sembra davvero una miseria...boh...

[smallville]

si infatti pero vi assicuro che l'ho provato lunedi usando lo stacco presa parallela e ieri e anche un po oggi riesco a malapena a camminare dall'affaticamento, mentre nel petto l'affaticamento e poco poco. Comunque per intensificarlo si potrebbe usare 1 settimana il 10rm come valore di riferimento poi 1 settimana l'8rm poi 1 il 6rm e poi di nuovo riprendere con il 10rm ma aumentato, che ne dite?

[vinvoci]

Per gli stacchi potrebbe essere che hai dato al corpo uno stimolo diverso dal solito e non essendo abituato a quel volume ne abbia risentito mentre il petto no (forse era + abituato a questi lavori)

[Nask]

Ma è lo stesso DeLorme (ex pugile passato poi al "culturismo") che ha dato il via all'approccio analitico-culturista in riabilitazione?

[smallville]

non lo so, so che questo metodo e illustrato, insieme a tanti altri metodi, nel libro "beyond bodybuilding" di pavel tsatsouline

[Nask]

Ok, comunque se fosse lo stesso sarebbe un metodo un po' antico. A memoria dovrebbe essere intorno agli anni 30.
Ecco, qui trovi qualcosa
http://www.superstrengthbooks.com/delorme_watkins.html
e girovagando in giro, se ti può interessare, ho trovato anche questo confronto
http://www.flexonline.it/30.html
La conclusione a cui giunge l'articolo è proprio opposta alla tua: il DeLorme funziona meglio per la forza rispetto all'Oxford (considerato più ipertrofico... mah?)