Diario Di Myo

**MYO** · 26-03-2008, 01:20 PM

squat:4x8 esecuzione normale 2,30 rec
"strappi" lenti: 4x6-> 50kg 3-4 min rec
panca piana:4x8 " " " "
inclinata con manubri:3x6
trazioni:3x6-8
curl con manubri: 3x6
curl concentrati:3x8
spinte verso il basso (tricipiti):4x8

**The Undertaker** · 26-03-2008, 01:39 PM

Come proseguono gli allenamenti???
Ti sei Filmato?

**MYO** · 26-03-2008, 05:34 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Come proseguono gli allenamenti???
Ti sei Filmato?

grazie per l'interessamento,come vedi sei l'unico,vo' giu' di ghisa e si procede...
prometto che faccio un video entro la prossima settimana di squat

**MYO** · 28-03-2008, 09:58 PM

squat:5x6-7
pressa:4x8
military con manubri:4x8
rematore con vogatore:4x8
lateral:4x6
rematore in piedi con busto a 20°:3x8
military in piedi:4x5
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.

**MYO** · 01-04-2008, 09:50 AM

squat:5x6-7
pressa:4x8
panca piana:5x5
panca inclinata con manubri:4x8
curl con bilancere:4x8
curl ai cavi:4x8
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.

**123456789** · 01-04-2008, 09:54 AM

perchè non metti i carichi?

come ti farà ad essere utile un elenco di esercizi senza carichi in un futuro?

**MYO** · 01-04-2008, 10:08 AM

squat:5x6-7 aumento progressivo ultima serie con 82kg
pressa:4x8 150kg
panca piana:5x5 aumento progressivo ultima serie con 60kg
panca inclinata con manubri:4x8 manubri da 22 kg
prova del massimale su panca:82kgx2
curl con bilancere:4x8 con manubri da 18kg
curl ai cavi:4x8
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.