e come testo i massimali?
una volta ho letto provando singole finche non ce la fai più...
ma così accumulo stanchezza,non sarà comunque reale...
ok,allora questa sett farò così!!!!magari venerdì...
e come testo i massimali?
una volta ho letto provando singole finche non ce la fai più...
ma così accumulo stanchezza,non sarà comunque reale...
ok,allora questa sett farò così!!!!magari venerdì...
...the search for the truth...
Cominci dall'85% e fai singole aumentando di 5kg ogni volta. Poi ti regolo, poi chiaramente così è REALE. Di sicuro più di testarlo quasi a freddo...
Comunque chiaramente non testarli tutti e 3 in un giorno ma falli almeno in 2 giorni, tipo il primo fai panca e secondo squat e stacco. Altrimenti 3 giorni diversi se puoi.
ok,cercherò di dividerli tra giov e ven...
ho solo paura per lo stacco,per la contrattura...vediamo,se sento che tira evito...ti tengo aggirnato,dalla settimana prossima si ricomincia!!!
...the search for the truth...
occhio al massimale sullo stacco... prima fai un test avvicinandoti gradualmente al massimale con 1 o 2 rep di buffer poi, se non percepisci il minimo fastidio, la prox settimana riprovi seriamente... se è una semplice contrattura è bene che rimanga tale
Ps: prima scalda i lombari con 3/4 set da 3/4 rep rest 15" di Hyperextension![]()
per ora nulla...
riposo totale ai lombari,per vedere come evolve...
niente stacco,remo,corsa,calcio...
faccio panca,braccia,pressa,ciò che mi consente di non avere il minimo fastidio...![]()
...the search for the truth...
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