Innanzitutto son contento che almeno sulla carta ti piacciaOriginariamente Scritto da Superpippo
WOW,bel programma,mi stimola proprio!!!!
sia la progressione che l'8x5 nei light!!!
sui 4x2 o 3x1 devo mantenere buffer?
dopo questi sforzi il 3x5 successivo calerà di molto,no?
Military press è il lento avanti,giusto?
ho notato che hai tolto le trazioni...mai le prone e solo una volta le supine(alla lat)...un pò mi spiace,mi piacevano,non vedevo l'ora di fare progressi alla sbarra...
hack squat è per i quad,giusto?
panca stretta e lento mi piacciono molto e sento di poter spingere alla grande!!!
Pulley...non faccio lo stesso lavoro del rematore?
Nel 4x2 e 3x1 devi utilizzare dei carichi belli pesanti infatti le % lo confermano, ma in caso tu dovessi sentirli leggeri puoi aumentare, sono carichi sub massimali quindi un minimo di buffer ci vuole sempre.
Il military è il lento avanti ma fatto in piedi e ti consiglio caldamente di farlo.
Le trazioni le ho messe solo una volta per esigenza, ma nulla vieta che se hai voglia puoi farle 2 volte a settimana.
Sì l'hack squat è per i quad, ma fallo leggero.
Il pulley fallo con una sbarra e usa l'impugnatura a presa supina, altrimenti usa una corda
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