Scheda x Ultimo Mese Di Massa

[alexteo]

Fidati...io ho usato carichi all'80/85% in A e 60% in B, non è che siano percentuali accurate dato il mio livello, ma erano belle toste e desideravo lo scarico dopo 3 giorni

Ah..non aggiungere troppa roba in B....se no stai in palestra un'eternità...io andavo oltre i 90'

[Garzante]

oggi ho messo in pratica il FICO.. beh devo dire ke mi sento davvero distrutto
eppure non ho esagerato molto con i carichi, però devo precisare che all'ultimo esercizio ci sono arrivato con poche forze.. penso di averlo fatto abbastanza male il rematore infatti.. c'ho messo anche poco peso: 80kg tutte e 5 serie..
cmq l'allenamento mi è piaciuto, abbastanza pratico e veloce (circa 1h e 10 avevo finito) molto intenso xò, il massimo della forza credo di avercelo messo su panca squat e stacchi, sulle trazioni-rematore forse ci ho messo meno impegno.. stavo pensando: visto che questo allenamento lo faccio 2 volte a settimana se invertissi l'ordine?

Martedì: Squat-stacchi-panca-lento-trazioni-rematore
Venerdì: Rematore-trazioni-lento-panca-stacchi-squat

come la vedete? anche se lo squat come ultimo esercizio non mi sembrerebbe molto intelligente.. ma rischio sempre di "arronzare" il rematore..


cmq domani si prova la seduta "voluminosa" e vediamo com'è

[rbonati]

Secondo mè nella seconda sessione con all'inizio il rematore arrivi allo stacco che sei cotto, figuriamoci allo squat...potresti pregiudicarti una buona esecuzione...non potresti divider a metà e fare una cosa del tipo A-B-A,B-A-B??? Ti bruci subito sennò...