il netter è un atlante, nn un libro di testo, che io sappia (ce l'ho sul comodino )

questa storia delle fibre nn ha senso, i muscoli sono formati da una miscela di fibre (bianche glicolitiche, bianche ossidative e rosse naturalmente ossidative)
le % di tali fibre sono determinate per genetica e sono modificate in base alle attività svolte in prevalenza.

così un pesista avrà prevalenza di fibre bianche ma nn tutti i pesisti avranno le stesse %
un fondista avrà prevalenza di fibre rosse ma alcuni avranno + rosse di altri (e saranno avvantaggiati)
ecco perchè "grossi, forti e resistenti" si nasce.
con l'esercizio mirato si può modificare entro certi limiti l'equipaggiamento di cui mamma natura ci ha dotato (conversione delle fibre).