Diario di Roccia

**Zanna** · 25-03-2008, 08:11 PM

anche io uso il metodo scientifico "ad oculum" o volgarmente "ad occhio"

**ROCCIA86** · 25-03-2008, 08:30 PM

Oggi corsetta\marcia di circa 26' e mezzo.Non seguo al momento una programmazione per la corsa perchè devo ancora riprendere il regime che avevo...quindi per almeno 10 uscite andrò come mi sento...cercando di allungare il primo target di corsa (in termini di durata)

Domani credo di andare in palestra...

**ROCCIA86** · 26-03-2008, 10:50 AM

Per gli allenamenti a casa con flessioni e addome...ho ritrovato una camera d'aria di un bici...altro che elastici...

...spesa 2 euro si e no...

**ROCCIA86** · 27-03-2008, 01:48 PM

Corsa\marcia di circa 30' prima di pranzo...non male...

**ROCCIA86** · 28-03-2008, 08:48 PM

Seduta in palestra...finalmenteeeeeeeeee!!!

_Squat 1x10x100kg (tanto per riprendere confidenza,comunque le gambe con la corsa ancora sono a pezzi)

_Push Press

60kgx3
70kgx3
80kgx3
80kgx3
90kgx1 si e no

_Panca Piana
50kgx8-10
90kgx3
110kgx2
130kgx1
140kgx1
146kgx1

Non male dopo non si sa quanto tempo che non la facevo...

_Snatch a 1 braccio (senza ripoggiare il manubrio)
32kgx8
32kgx8