consigli dieta massa

[Garzante]

perchè gli integratori sono presi male?

+ ke altro pesi poco e sei giovane, non ne hai molto bisogno...

[giorgio89]

ma come alimentazione cosa te ne pare?devo cambiare qualcosa??

[Zanna]

togli quegli integratori innazitutto e già la migliori

[giorgio89]

come mai secondo voi devo eliminare gli integratori fanno male?quindi come alimenti e quantità ci siamo?

[Garzante]

3 pasti di mattina mi sembrano eccessivi, mi limiterei a colazione e 1 spuntino

x la colazione sostituirei le pro in polvere e ci metterei un uovo intero + 2 albumi e ci aggiungerei qualche fonte di grassi buoni come un paio di noci

x lo spuntino pomeridiano userei bresaola o tonno al naturale

se per proteine in polvere intendi le whey allora puoi usarle nel post-workout insieme ad un frutto

personalmente eviterei sempre i carbo a cena

prima di andare a dormire ci metterei 200g di fiocchi di latte

PS. eviterei integratori con omega3, leggi qui: http://oliodipesce.wordpress.com/?gc...FQYUuwodui89cA

i tuoi "grassi buoni" puoi trovarli tranquillamente in frutta secca, pesce etc

x il resto degli integratori.. puoi anche eliminarli tutti.. volendo (ma proprio volendo) terrei solo le whey..

compreso il prenanna dovrebbero essere 6 pasti

[giorgio89]

avete qualche altro consiglio?

[andrea zara]

avete qualche altro consiglio?

altro consiglio cerca prima in natura,poi in estremis ricorri agli integratori...ma davvero riesci a ingurgitare tutta quella roba in un giorno??complimenti!!che stomaco