Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Teo86** · 25-03-2008, 12:58 PM

***** di comodino...

ufff... mi allenero' domani

**Nemintek** · 25-03-2008, 01:08 PM

Maledetto!!! A chi comodinooooooo

quello era somo

**Teo86** · 25-03-2008, 02:14 PM

il fatto che sei piu' basso di me mi autorizza a dirlo... quindi anche fossi 1.89 potrei

e poi ormai sei un dannato pl.. oltre ad essere diventato piu' forte di me, che mi fa propendere a caricarti

scherzo

**menphisdaemon** · 25-03-2008, 02:30 PM

*****..allora anch'io sono un comodino di 1,87 cm

Scherzi a parte stacco pesantino dopo lo squat i sono persone (come il sottoscritto) che non lo reggono bene.

**Nemintek** · 25-03-2008, 02:34 PM

Teo siamo tutti comodini allora!

Hai ragione menphis infatti ho deciso proprio di toglierlo il lunedì e inserire un pò di box alto e vedere un pò che succede

**Nemintek** · 26-03-2008, 05:56 PM

Ciao belli!

Oggi buon allenamento ho centrato il mio obiettivo che era la tripla in panca e son contento!

Panca 3RM
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @105kg
1x3 @110kg
1x3 @115kg
1x3 @120kg (90,5%)

Squat Medium @80%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
1x3 @120kg
3x3 @140kg

Stacco Soft @55%
1x5 @60kg
5x3 @105kg

Panca stretta
4x5 @95kg

Military Press
4x5 @65kg, avrei dovuto fare il rematore poi per variare ho voluto fare un giorno tutto di spinta e vedere come reagivo ed in effetti l'esperimento era meglio se non lo provavo

veramente cotto alla fine, settimana prossima risostituisco il rematore al posto del military anche per equilibrare un pò il volume di spinta

Buon allenamento a parte la cappella fatta di provare a fare il military dopo la panca stretta, ma vabbè sbagliando si impara, son contento lo stesso perchè ho centrato il mio obiettivo che era la tripla a 120kg! Poi non sapendo che mi è preso sono stato 2 minuti a riflettere se provare i 125kg o meno...tra poco il video!

**Nemintek** · 26-03-2008, 06:14 PM

Ecco il video

http://www.youtube.com/watch?v=zzzrDf3Br84

**menphisdaemon** · 26-03-2008, 06:14 PM

Ottima la tripla in panca e mi impressiona pure il military press

**menphisdaemon** · 26-03-2008, 06:17 PM

Gomiti più stretti in panca...
Ma quanti bilancieri hai?? Hai speso un fottìo...
Cmq la panca della powertec non la senti un pò in bilico sulla destra??