Twins Rebuilding

[twins]

richiamo petto

5x30 piegamenti su braccia rest 1'!

[menphisdaemon]

Anche se con un pelo di ritardo..BUONA PASQUA!

[Teo86]

richiamo petto

5x30 piegamenti su braccia rest 1'!

sei proprio un vero bb


piuttosto che star fermi, si pompa

[twins]

bb della mutua però!

a proposito buona pasqua in ritardo a tutti!

[menphisdaemon]

Sono ancora più secco io...di un Kg

[twins]

petto (in particolare alto e interno)

- panca inclinata 10/8/4/3@98/108/118/118
- croci inclinata a 60° 3x10@22
- panca piana presa stretta gomiti larghi 3x10@78
- panca inclinata presa stretta gomiti larghi 3x10@58
- croci al cavo alto 3x10@boh!

crunch vari

oggi arrivati nuovi integratori

- isobolic della nutrabolic
- amped ecn nos della met-rx
- bcaa della Dynamized
- multivitanico della dynamized

[twins]

gambe

- pressa a 45 10/8/8/6/6/6 300/320/350/370/375/375
- squat al MP 3x8@150
- leg curl 3x8/10@40
- iperexte per femorali 3xmax@10 con tenuta contrazione x 5'

buon pump, usati nuovo prodotto per nos

[menphisdaemon]

Dai spara l'integrazione quotidiana com'è strutturata...

[twins]

sincero....sto ancora studiandomela. dal 1° aprile parto con l ultima parte di dieta. quella che mi dovrabbe portare ai fatidici 80/81 kg
così al mare sarò un figurino!

comunque penso che oltre a un blend proteico 3/4 volte al di, inseriro bcaa mezzora prima di allenarmi insieme a un volumizzatore. nulla di trascendentale anche perchè ormai credo di aver capito cosa funziona o meno per me