Rematore con il bilancere

[SeNsHi]

difficile da spiegare.. e in + non ho trovato video con esecuzioni abbastanza corrette

- Gambe Leggermente Piegate
- Culo A Papera
- Bilanciere portato non troppo sotto il petto
- Non aiutarti con i lombari
- Ti consiglierei di usare anche la cinta all'inizio

dovrebbe essere + o meno così
cmq le prime volte fatti seguire dall'istruttore che è meglio
(dovranno pur servire a qualcosa no? ^^)

aggiungerei
-Petto in fuori

[carnera]

le scapole devono rimanere sempre addotte? e il bilancere va portato sotto il petto o sotto l'ombelico?
grazie per le risposte!

ps: con quanto carico la prima volta se sono abituato a farlo con supporto addominale con 70kgx6?
una sessantina di kg per otto volte può andare bene?

[Nemintek]

Comincia da 50kg e poi sali fino a trovare il carico adatto a te

[carnera]

Ok! con rom completo il bilancere tocca a terra ad ogni ripetizione

[Nemintek]

E' una variante, puoi farlo anche senza riappoggio, devi trovare te la variante che più ti piace.

[HokaHey87]

primo, premettendo che con presa supina non l'ho mai provato: comunque in generale più stringi la presa più lavorano i bicipiti (analogamente a quanto avviene colle trazioni alla sbarra).

secondo: Sotto l'ombelico mi pare troppo in basso, vorrebbe dire stare inclinati poco colla schiena (circa 30°) quando invece devi stare bello sporto in avanti (fino a 70-80°)...occhio: senza però cadere in avanti

Terzo e finisco: tieni lo sguardo fisso avanti a te e non in basso, anzitutto aiuta a tenere l'equilibrio, e inoltre enfatizza il lavoro sul trapezio