24-03-08

WEEK3 / WO1 gran wo!

_Squat: 3x1 [97-100%] rst 3-4'
5x50kg
3x70kg
1x90kg
3x1@[106kg, 108kg, 110kg] perfetto, mi sono piaciute, come le singole a 120kg di stacco, chiaramente tutto senza cinta... soddisfatto...

_Panca: 4x2 [84-86%] rst 2-2.30'
5x30kg
5x40kg
4x2@55kg

_Stacco sumo: 7x2 [60%] rst 40-50''
5x50kg
7x2@78kg ...aria eheh

Floor press manubri JUMPSET Remo prono su panca manubri rst 2'
1x6@20+20kg JS 1x6@20+20kg
1x6@24+24kg JS 1x6@24+24kg
1x5@28+28kg JS 1x6@28+28kg! mai maneggiati
1x8@26+26kg JS 1x8@26+26kg! 8 ripe con buffer
1x6@26+26kg JS 1x6@26+26kg

soddisfattissimo eheh

Curl panca 45° SS spinte man dietro la testa [rst 60'']
3x12@8+8kg SS 3x12@20kg

Devastato