per la verità io stò seguendo il programma di forza pompaggio ed intesità,
per ora sono nella fase pompaggio e faccio sia per gambe e sia per il petto 12 10 8 6 poi 10 2 3 4
ti dirò è massacrante sembra un allenamento alla mr olimpya
i risultati ci sono mi manca poco per essere come Ferrigno riesco a fare perfattamente la posa del grankio come lui,
però è una distruzione totale per il mio fisico dopo l'allenamento mi servono tre giorni di riposo per ripristinare i muscoli