indietro con il petto rispetto al resto

[Sarge]

vai a mangiare l'agnello leomeya, ci penserai domani a questo...attento ai grassi però...ben 36gr ogni 100

[nonick-cr]

niente agnello e niente dolci grazie
io mi sono limitato
pasta al sugo di carne
vitella
insalta
uova benedette io ho mangiato solo i bianchi

[Furly]

eee un rosso potevi fartelo! calorie x buttar su massa eheh....
Cmq...prova a far cosi, poi sappimi dire cm ti trovi.... cmq + peso alzato nn significa necessariamente + massa muscolare...alzare 100 kg in piana ed eseguirla male coinvolgendo spalle e braccia nn fa di certo fare progressi al petto cmq... prova le 2 sedute..e sappimi dire ke sn curioso ..

[Visione]

eee un rosso potevi fartelo! calorie x buttar su massa eheh....
Cmq...prova a far cosi, poi sappimi dire cm ti trovi.... cmq + peso alzato nn significa necessariamente + massa muscolare...alzare 100 kg in piana ed eseguirla male coinvolgendo spalle e braccia nn fa di certo fare progressi al petto cmq... prova le 2 sedute..e sappimi dire ke sn curioso ..

si ma fare 100 fatti bene vuol dire più fibre attivate, quindi più stimolo

[nonick-cr]

concordo con visione.
inoltre fare forza non significa fare male i movimenti di solito non aumento mai piu' di un kilo a settimana per i fondamentali proprio per non sbagliare l'esecuzione...preferisco avere lenti miglioramenti ma che siano dei miglioramenti

[Titan]

si ma fare 100 fatti bene vuol dire più fibre attivate, quindi più stimolo

Quoto.

Se tu immagini le due linee muscolari di forza e massa. Quando alleni la forza essa aumenta in proporzione del carico sollevato a patto di una corretta esecuzione. La massa segue la forza non allo stesso ritmo ma cresce.

Una volta finito un periodo di forza e ti concentri sulla massa puoi sollevare un carico superiore sulle 6\8 reps di quello che facevi prima della programmazione di forza.

Per farti un esempio personale. Ora riesco a fare 85kg in panca x6 reps con TUT 3.0.1. Questo grazie all'allenamento di forza che seguo da tempo. Quindi quando poi riprendi la massa, la linea di massa dovrebbe schizzare al di sopra le aspettative perche' hai + forza = + stimolo.

Spero di non aver detto vaccate.

[Furly]

si ma fare 100 fatti bene vuol dire più fibre attivate, quindi più stimolo

si beh ma questa è un ovvietà... è cm dire che se d'estate m metto il cappotto ho caldo...

ok che 100 fatti bene ti danno risultati, cm 50 se 50 è il tuo limite...ma il mio discorso è legato al fatto che bisogno arrivarci a farli bene, e 9 su 10 per fare veramente bene la panca bisongna rinunciare a un pizzico di orgoglio nel caricare il bilanciere, accontantarsi di qualke kg in meno, ma farlo da dio.... poi ovvio che se uno riesce a tirar su 100 fatti perfetti ben per lui......ma io mi riferivo ad un altra cosa..