no ragazzi devo recuperare anche la forza sul petto ed il prestancaggio non mi sembra la cosa migliore, secondo me la scarsa crescita è dovuta anche ai pesi piu' leggeri che faccio a causa dell'infortunio alla spalla, un insieme di cose che limitano la crescita del muscolo.
quindi la cosa migliore credo sia quella di fare come ha detto "visione" ovvero fare due allenamenti settimanali un allenamento basato sulla forza e uno sull'intensità cosi' posso recuperare la forza e aumentare in massa. cerchero' di mangiare come un bove in questo perido.