VEN 22.03.08 (STACCO)

STACCO [85%1RM]
5(60) 3(80) 2(100) : risc
4x3(125) - 2'30"

SQUAT [60%1RM]
risc
4X6(75) - 2'

PANCA [60%1RM]
risc
5X5(60) - 1'

REMATORE BILANCIERE
7(40) 7(50) 6(60)
4x5(70)
in superserie con
STANDING CALF - 1'

LENTO MANUBRI SEDUTO
5(16) 6(19)
5X5(20)
in superserie con
SHRUG MANUBRI - 1'

TRAZIONI PRESA SUPINA
in superserie con
ALZATE LATERALI
4 serie - no rest

PULLEY CORDA
3x8(50)
in superserie con
PULL DOWN AI CAVI - no rest

SIT UP INCLINATA
4 serie - 1'

Bene lo stacco, faticoso lo squat visto che avevo ancora i femorali vagamente indolenziti dal box squat di mercoledì, faticosa anche la panca ma ho tenuto solo 1' di pausa per cui mi sembra normale nonostante la bassa %.
Poi, visto che lunedì la palestra è chiusa e che potrò "riposare" un giorno in più, mi lancio in un tour di complementari più o meno pesanti con pause dal ridotto al nullo con il proposito di fermarmi solo quando le forze mi avessero lasciato, cosa avvenuta definitivamente sui sit up, dopo circa 2 ore a manetta.
Utile? Non so. Divertente? Un sacco.