Efficacia contro costo

[Garzante]

guarda se ti fai due conticini in tasca, prendendo ad es. integratori proteici (dipende da negozio\sito a negozio\sito naturalmente, dai un occhiata a prosport.net per farti un'idea, da quando l'ho scoperto faccio gli acquisti sempre lì ^^) vai anche a risparmiare invece di mangiare bresaola\tonno nel post-wo ad esempio

BCAA, Whey e Creatina sono 3 integratori indispensabili a mio parere (tra l'altro non costano nemmeno molto)

Bcaa prima e dopo l'allenamento, whey subito dopo e con la creatina ci fai i cicli (prendendola prima e dopo..) ci sono tantissimi post a riguardo.. potresti provare con quella alcalina (ma costa di più) altrimenti potresti associarla ad un frutto per il massimo assorbimento

ora.. se l'attività aerobica la fai DOPO l'allenamento sarebbe la cosa migliore

se invece la fai prima, prima dell'allenamento "magnati" qualche carbo


spero di esserti stato utile

[ale82]

...però prenderli 1 volta si e 2 no serve a poco e nulla....ci vuole costanza come negli allenamenti.........butteresti solo i soldi...se li prendi devi assumerli regolarmente...

[Visione]

grazie a tutti ora mi faccio due conti in tasca.
ma secondo voi in % tenendo per buono che l'alimentazione è giusta al 100%,diciamo 2,2 pro per kg e un giusto bilanciamento tra pro, carbo e grassi, più vitamine minerali in abbondanza (magari) ,quanto influenzano gli integratori citati, su un allenamento di massa, in %
grazie

[Nemintek]

Mah non saprei io integro solo con 1 multivitaminico e pro del siero e fino ad ora ho provato solo questi integratori, gli altri li dovrei provare per darti un opinione personale, ma sinceramente son scettico quasi su tutto se si ha una buona dieta. Secondo me l'importante è nn farsi mancare un bel vitaminico e avere una dieta pulita, poi il resto è contorno imho.