Efficacia contro costo

[Visione]

integrare serve solo per dare un giusto apporto di pro cho e altro che altrimenti con l'alimentazione nn si riesce a raggiungere,certo allenarsi 4 volte alla settimana e farsi l'endurance di step nn mi sembra regolare in una sola settimana...
abbassa a tre allenamenti settimanali la frequenza con allenamenti intensi da massimo un'ora altrimenti rischi di bruciarti anche se prendi "5kg" di pro al giorno!

grazie myo ma da quel punto di vista non sono d'accordo preferisco se devo fare 100 al posto che dividerlo in tre 33% farlo in 4 25%.

[MYO]

grazie myo ma da quel punto di vista non sono d'accordo preferisco se devo fare 100 al posto che dividerlo in tre 33% farlo in 4 25%.

ma dovresti alternarlo al lavoro aerobico, comunque tutto sta nel sperimentare i tre allenamenti prova un paio di settimane e lavora piu' intensamente vedrai che forse è meglio...o peggio!
tentar nn nuoce....credo

[Nemintek]

Mah secondo me caro Visione ti fai un pò troppe pippe

12 ore a settimana di step non sono poche ma neanche un'esagerazione, io vedo amici rugbysti che corrono e son sempre grossi...

Chiaramente devi affrontare un approccio ipercalorico e riesci a fare tutto. Ti consiglio imho un 400-500kcal in più del tuo fabbisogno