massimali

[paolo]

1° si, ci si scalda (possibilmente senza fare troppe ripetizioni, in modo da nn accumulare acido lattico) e poi si prosegue con serie da 3 ripetizioni, 1 ripetizione finchè nn riesci a sollevare + il peso.

2° no, piuttosto esiste un'età atletica
è inutile provare i massimali il 1°giorno che fai panca, è necessario un certo periodo di adattamento (e un allenamento adatto) per riuscire ad esprimere il massimale (oltretutto evitando di infortunarsi)

Grazie.
Vi ho chiesto questo semplicemente perche' sono stato sfottuto malamente in palestra perché ho deciso di provare alcune sedute di massimali (circa 4 i un mese): mi è stato detto che a 39 anni sarebbe meglio fare tutt'altro. Mi alleno da anni, ed ho provato molte tipologie di allenamento, ma mai i massimali.
Salute