il fatto della testa lo so e a volte non sò xk mi veine da alzarla boh.. cmq le spalle sono addotte..x il buffer nella panca e nel lento non ce n'è e lo so e non ce ne deve essere...stò facendo un ciclo di forza (poliquin) pensa che con quei carichi (86di panca e 58di elnto) 1settimana fa ci facevo 2 rep tiratissime ...e cm vedi dal video oggi ci ho fatto 3 rep in molte delle 6serie che dovevo fare in quell'esercizio..(nella panca 5serie da 3 e una da 2 e nel lento 4serie da 3 e 2da 2..)