Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 21-03-2008, 07:20 PM

Ultimo WO della settimana...

Stacchi 4x2 @ 100kg (mi vergogno,ma è PR

) + 1x5 @ 90kg
squat light 5x5 @ 50kg
stacchi rumeni 3x6 @ 70kg
leg curl 3x6 @70kg
Hyper 4x6
ABSABSABS...

andiamo avanti!!!!

**Nemintek** · 21-03-2008, 07:25 PM

Bene complimenti per il PR!!!

La schiena come va nello squat?

**Superpippo** · 21-03-2008, 07:28 PM

dai,è un carico ridicolo per la mia corporatura...ma piano piano andrò...guarda,l'unica cosa che mi ferma è la contrattura che tira,ma sta migliorando...ora tra pasqua e scarico alleggerisco,guarisco(I hope!!!!),poi spero di spaccare!!!!
lo squat bene...proverò ad alzare settimana prossima...

**Superpippo** · 24-03-2008, 10:58 AM

domani primo WO...
come mi comporto con la lat?
la faccio sia prona che supina o solo prona come fatto finora?
se le faccio entrambe la supina verrà allenata 2 vv e la prona una...

**Heavy Metal** · 24-03-2008, 11:34 AM

è indifferente, l'importante è variare...
nella lat tira con il busto indietro a 45°, è il miglior modo per sfruttare questa macchina come alternativa alla sbarra

**Superpippo** · 31-03-2008, 06:46 PM

rettifico...nemmeno pressa,niente gambe...
mi tirava troppo...

**Nemintek** · 31-03-2008, 07:35 PM

mmh ma ti vuoi far visitare o meno?

**Heavy Metal** · 31-03-2008, 08:07 PM

fattela sta visita, con una terapia mirata potresti dimezzare i tempi di recupero... non avrai mica paura della diagnosi..?

**Nemintek** · 24-03-2008, 03:12 PM

Io ti consiglio di farle solo supine per ora così diventi forte in quel movimento, tanto il lavoro del dorso sempre c'è poi più avanti quano sarai più forte ti di dedicherai alle prone.

**Superpippo** · 24-03-2008, 04:19 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

nella lat tira con il busto indietro a 45°, è il miglior modo per sfruttare questa macchina come alternativa alla sbarra

Thanks!!!!

Originariamente Scritto da Nemintek

Io ti consiglio di farle solo supine per ora così diventi forte in quel movimento, tanto il lavoro del dorso sempre c'è poi più avanti quano sarai più forte ti di dedicherai alle prone.

dunque niente prone al momento,ok...