tosta, ma molto stimolante
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tosta, ma molto stimolante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
scusa la mia ignoranza in materia, ma jumpset cosa significa?
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in superserie
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ti faccio un esempio di jumpset:
Panca/rematore
Fai un set di panca dopo di che 1,30' di riposo e poi il set di rematore poi di nuovo 1,30' di riposo e set di panca
Alla fine noterai un gran pump
Mr Olympia
Ciclo di Forza
chiedo ammenda io le facevo uno di seguito all'altra lasciando giusto il tempo per rimettere il fiato alla normalità e poi facevo la pausa.Originariamente Scritto da Visione
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si gode, è una scheda bella pesa!Ti faccio un esempio di jumpset:
Panca/rematore
Fai un set di panca dopo di che 1,30' di riposo e poi il set di rematore poi di nuovo 1,30' di riposo e set di panca
Alla fine noterai un gran pump
-Where Eagles Dare-
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quello e' il superset
Principiante
In Warm-Up
che differenza c'e' tra superset e superserie??solo la pausa tra una serie e l'altra?e la scheda in pagina uno e' per massa giusto?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sì è pesantina però è anche divertente, se ti va di provarla saresti una cavia
Samir Bannout
Quasi Istruttore
superset e superserie sono la stessa cosa, serie e set è identico
La scheda postata da me da uno buono stimolo per la massa, ma consente di caricare anche carichi abbastanza impegnativi (min. 80%)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Guarda tiemmela buona, quante settimane durerebbe? a cedimento o con buffer? dimmi tutti i particolari!! magari fra un paio di mesetti la provo!Sì è pesantina però è anche divertente, se ti va di provarla saresti una cavia
(davvero, ci conto nemintek!)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Nel 5x5 dovresti usare l'80% del massimale poi chiaramente se riesci anche qualcosina di più, lavorando con buffer al limite posso concederti un pò di fatica a chiudere l'ultima reps
Nel lavoro di venerdì dove i rest saranno brevi chiaramente è a buffer, nei grandi multiarticolari dovresti usare all'incirca il 70% ma è proprio una linea generale poi non è detto.
Per la durata 3-4 week a sensazione di come ti senti la terza settimana.
Se hai altre domande chiedi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ora esco che devo mangiare fuori, appena posso ti chedo!
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
rieccoci, allora... volevo chiederti se potremmo risistemare alcune cose per adattarla al mio livello e alle mie caratteristiche! magari ci spostiamo nel mio diario così non andiamo troppo OT! c'è il link sottoNel 5x5 dovresti usare l'80% del massimale poi chiaramente se riesci anche qualcosina di più, lavorando con buffer al limite posso concederti un pò di fatica a chiudere l'ultima reps
Nel lavoro di venerdì dove i rest saranno brevi chiaramente è a buffer, nei grandi multiarticolari dovresti usare all'incirca il 70% ma è proprio una linea generale poi non è detto.
Per la durata 3-4 week a sensazione di come ti senti la terza settimana.
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