Dopo Pasqua Inizierò Questa Nuova Scheda

[Visione]

no mi riferivo che se non ti sei mai impegnato su questo esercizio sicuramente se li dai attenzione migliora velocemente.
poi confermavo che l'aumento di peso corporeo si sente subito.
il mio voleva essere un complimento/incitazione spero di essere stato chiaro

[arnold873]

ah,scusami per il fraintendimento e grazie di tutto!!!

[arnold873]

un'altra domanda,secondo te le trazioni è meglio farle a presa inversa,o con la classica presa larga prona?

[Visione]

un'altra domanda,secondo te le trazioni è meglio farle a presa inversa,o con la classica presa larga prona?

inversa, tutti dicono che è per i bicipiti ma è l'opposto. il bicipite lavora sempre nella trazione solo che nell'inversa si stanca di meno (leva favorevole) e così riesci a lavorare più sulla schiena,
insomma è un movimento più lungo dove hai più forza, migliore sicuramente.
poi per variare lo puoi sostituire ma le trazioni migliori sono quelle.

[arnold873]

grazie,avevo proprio in mente di farle in quel modo!!!

[Nemintek]

Nelle trazioni se si cambia presa l'unica differenza è il lavoro che fanno le braccia.

Nelle trazioni supine (palmi che ti guardano) il lavoro andrà maggiormente sul bicipite, nelle trazioni prone (palmi che non ti guardano) il lavoro verrà ripartito sul brachioradiale.

In poche parole a livello di stimolo del dorso non cambia quasi niente, e quella che "più impugni largo più ti si allarga il dorsale" è solamente una leggenda metropolitana

[Garzante]

mancano gli stacchi..

[carnera]

Nelle trazioni se si cambia presa l'unica differenza è il lavoro che fanno le braccia.

Nelle trazioni supine (palmi che ti guardano) il lavoro andrà maggiormente sul bicipite, nelle trazioni prone (palmi che non ti guardano) il lavoro verrà ripartito sul brachioradiale.

In poche parole a livello di stimolo del dorso non cambia quasi niente, e quella che "più impugni largo più ti si allarga il dorsale" è solamente una leggenda metropolitana

ma è davvero così? per lavorare sull'ampiezza fra trazioni prone e supine lo stimolo dato è uguale?se è così conviene fare sempre le supine visto che si riesce a caricare di più, no? buono a sapersi!