Il discorso di sajan mi sembra improntato al buon senso e potrebbe essere riassunto dalla prima frase, si integra quando c'è carenza. Se si arriva ai propri fabbisogni giornalieri di nutrienti tramite il normale cibo, non c'è alcune motivo di sostituire quest'ultimo agli integratori, se non x aver voglia di spendere soldi. Le proteine proveniente da cibo comune sono infatti di qualità assolutamente identica, ma molto spesso migliore, di quelle in polvere...non hanno problemi di solubilità o gusto, sono + biodisponibili e hanno un costo inferiore. L'unico motivo che potrebbe giustificare l'uso di prot in polvere o simili sarebbe la praticità di utilizzo, ovvero quei casi in cui x motivi lavorativi ecc non ci si può fermarsi a mangiare tonno o albumi dal proprio grazioso tupperware.