20 marzo 2008
Colazione:
100g albume
2 uova (120g)
35g formaggio primo sale
peperoncino, sale, spezie
kcal: 300 pro: 34g gra: 18g car: tr

Pranzo:
involtini con:
150g fesa di tacchino
insalata verde
olio di mais + sale + peperoncino
un piatto piccolo di zucchine e pomodori consumati in pentola
con olio evo e una grattata di parmigiano.
kcal: 270 pro: 40g gra: 12g car: nd

Cena:
insalata verde (iceberg) sgranocchiata a crudo
250g costoletta di maiale in padella
100-150g crauti
kcal: 500 pro: 50 gra: 25 car: 5

tot. kcal: 1000-1100
pro: 125g
gra: 55g
car: <10-20g