ueeee
son riuscito ad allenarmi di corsa oggi... domani 4° esame
sono alle cozzissime fisicamente, ma è normale
Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 120 kg
1x4 140 kg
1x5 130 kg
1x3 120 kg boom
sono alle cozze nello squat, cambiero' schema...
Pressa
10x6
40''
poco squat, tanta pressa
Leg Extension
4x10
60 kg
1'
scrollate trapezi manubri
5xboh
30 kg
30''
alzate posteriori a 90° manubri
4x10
1'
14 kg
Curl bil angolato su scott
3x8 6 6
55 kg
1'30''
Curl bil in piedi
3x 10
40 kg
1'
Curl martello manubri
3x20
14 kg
1'
voto s.v.
che palle, non c'ho testa...
ciao
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