diario di MATTIA 1987

[ROCCIA86]

quanto hai pagato i kettlebel...32 e 24 tutto compreso?

[123456789]

sei forte tanto di spalle/triceps, sticazzi con tt quelle reps, devi avere molta forza!

[mattia1987]

x roccia i 2 da 32kg 280euro
quellod a 24 kg intorno ai 120euro

per 123456789(ke bello scrivere il tuo nik)

non sono forte di spalle(forse di tricipite si)
le reps le faccio con gambe e bacino ...e in modo esplosivo ....se va cosi anche con 2 kb pero saro abastanza sodisfatto ...pero che fatica qst sport
ti togle tutte le energie mentali...

ciao a tutti

[mattia1987]

ciao a tutti
il dolore ai lombari venerdi e diventato insopportabile..allora nn mi sono allenato ,qst giorni sto facendo molto stetc e d e migliorato ...doma ho l allenamento nella palestra di wl
forse ho capito come fare un buon staco da teraa per lo slancio e lostrappo..poi vedro anche se per lostacco"pl" funziona altrettanto bene

tanto per cmbiare nn capirete..cmq "il segreto"e spingere con la testa
e nn e una metafora

quando si e in posizione di partenza...prima di spingerecon le bambe,e bene sentire che la testa spinga verso l alto(diciamo che all inizio e un tensione di schiena collo trapezi ) poi quando si sente il peso del bilanciere a nn perdere la tensione della testa,si inizia col movimento di gambe.........

ieri ho provato col bastone..e devo dire che teoricamente il gioco ce..il bastone mi rimaneva senza fatica vicino al corpo..ora vedro doma con i pesi se e giusto (qst tecnical ho notata guardando un documentario sulla nazionale polacca di wl)


un altra cosa, mi dirste perfavore cosa si spalmano i pl ..cose olio ...mi sembra che sreva per riscaldarsi...grazie
ciao ciao

[Blackened]

NOn so cosa si spalmano i PL, ma per riscaldarsi è ottimo anche il Balsamo di Tigre, lo usavano alcuni miei compagni di allenamento quando facevo Thai...però occhio a dove lo metti perchè uno se lo è messo nelle ascelle (non so per quale motivo lo abbia fatto) e gli è venuta un irritazione incredibile!

Tanto che ci sono ti faccio una domanda, probabilmente la risposta non è semplice ma te la faccio lostesso...in una normalissima programmazione per la massa/forza, se volessi introdurre uno o 2 allenamenti a settimana con i Kb, non rischierei di limitare i progressi con i pesi? visto che cmq le spalle e i tricipiti sono già programmati nel mesociclo?
Voglio dire, come faccio ad introdurre un lavoro con i Kb senza che questo interferisca con il normale allenamento in palestra?

[mattia1987]

grazie x la risposta e per la domanda che mi fai...ps dove lo trovo il balsamo di tigre??


x i kb io ora ti rispondero in maniera banale xke poi aspetto una tua ridomanda piu specifica...
o mettii kb a posto dei pesi e quindi usi i kb a posto dei manubri per allenare spalle e tricipiti...o ti riferivi al utilizzo dei kb per fare cardio?

io ce faccio wl e quindi utilizzo molto sopalle e tricipit...faccio nei giorni che nn mi alleno x il wl esercizzi con un kb da 16 per perdere grasso e rimanere intorno ai 94-92kg quindi lo utilizzo come cardio e nn mi disturba affatto la llenamento con i pesi...aspetto tue notizie per darti una risposta piu chiara
ciao ciao

[Blackened]

Il balsamo lo puoi trovare in qualunque negozio di attrezzature sportive...
Cmq ora che mi ci fai pensare non sarebbe male usare i Kb come attività aerobica visto che correre o andare in bici non mi entusiasma molto...mi rimane cmq il dubbio sul fatto che possa pregiudicare un buon allenamento con i pesi fatto in palestra...
Magari se oltre alla spiegazione riesci a postare qualche articolo o video degli esercizi non sarebbe male!
Grazie!