pesata di ieri 62,7 per 13,2%
allenamento di ieri:
PANCA PIANA 4x4 con 68kg fatti bene, buon recupero, ma mi gasa sapere che nell altra scheda ci avevo fatto una tripla
STACCO 5x5 al 65% con 72kg posto i video, recupero di soli 90"-120"
MILITARY 4x5 con 36kg fatti bene e tranquillo, la prox volta aumento un pò
SPINTE PANCA PIANA STRETTA 3x8 con 44kg fatte tranquille, bene bene, l altra volta non ce l avevo fatta invece
SPINTE CAVO ALTO mi sono sbagliato, invece di 2x6 ho fatto 3x8 con 27.5, a fatica, però sempre 2,5kg in più per più serie e più rip eheh sono un mito!
CRUNCH INVERSO CON SOVRACCARICO 3x6 ganzetto mi garba usare i pesi per gli addominali
CRUNCH ALLA MACCHINA 3x8 con 52,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=y1JpJlHinMc
http://www.youtube.com/watch?v=TOQrNODmOrk
http://www.youtube.com/watch?v=N7gH8OCOtOk
http://www.youtube.com/watch?v=ryWTaiFf8EI
ho tolto i guantini eheheh devo ancora inparare a tirare indietro ma mi sembra meglio mi garba farmi i video eheheh