Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 19-03-2008, 11:30 PM

magari arriverò a un 14% con le braccia al 20%????

**°°sOmOja°°** · 19-03-2008, 11:56 PM

ahaha, nn so pippo
in effetti con la tua % di BF nn dovresti avere tutti questi problemi a perdere ciccia un pò ovunque.

**Superpippo** · 20-03-2008, 12:01 AM

esatto,dovrei filare liscio come l'olio,invece sbatto contro un muro ad ogni passo...quando sarò al 14%(se mai sarà) cosa dovrò fare????non oso pensarci...

**Superpippo** · 20-03-2008, 12:21 AM

per chiunque legga(immagino la folla

),la discussione si sposta sul mio diario "Aspirante medico in palestra..."

**menphisdaemon** · 16-04-2008, 01:13 AM

Allora ti rispondo qui. Non ho letto le prime pagine precedenti ma ti dico alcune cose per rispondere al tuo PM.
+ sono normali oscillazioni anche di 5 Kg tra il lunedì mattina ed il venerdì sera in una ciclica.
+ ogni dieta va incontro a plateau quindi è utile fare dei breaks ogni 8 settimane facendo 2 settimane al mantenimento magari in zona.
+ mi sembra di capire che o non rispondi bene alle cheto o c'è qualcosa che non va: possiamo o aiutarci con l'integrazione o cambiare strategia.
+ tra deficit calorico e cardio non devi mai scendere + di 1000 Kcal sotto il mantenimento.
Se vuoi che ti dia un parere ho bisogno che mi fornisci un bel pò di info.

**Superpippo** · 16-04-2008, 01:21 AM

il grosso problema è che non sono in grado di stabilire il mio mantenimento...secondo tutti quei calcoli Mchardle o simili risulto attorno alle 3000...
ma se passo le 1500-1700 già non concludo nulla...
ho anche provato la settimana "LIBERA",mi sono abbuffato alla grande...
e anche lì ho mantenuto il peso stabile...è come se mi adattassi a qualunque(o quasi) introito calorico...
se pensi di potermi dare consigli posso darti qualunque info,anche in PM se vuoi...
ora sto continuando con la cheto,non ne risento assolutamente per quanto riguarda energie e "benessere"...
risultati magari li ho,ma mooooolto lenti,e non è normale a questi livelli...la gente in 2 mesi fa definizione...
grazie per l'attenzione...

**menphisdaemon** · 16-04-2008, 01:26 AM

Ho letto tutto ma se non so qual'è la ta quota di mantenimento è difficile. Io nei casi come il tuo proverei un ketogenica in senso stretto 20% sotto il mantenimento con refeed di CHO ogni 14 giorni, la settimana senza refeed di CHO un pasto di ricarica di pro. Refeed puliti e calcolati. Cardio almeno 4 sedute. Integrazione di ALCAR.
A quanto stai di pro per Kg LBM?