WO di martedi 18 marzo 2008: Dorsali + Bicipiti

Risc.: 10' Ellittica.

DORSALI

Deadlift{stacchi}
1 x 10 60 risc.
4 x 6-6-[2]-6-6 107-107-107 fallito-93-93 r. 2'
Bene i primi due set. Poi, fallito il terzo set dopo due reps , ho calato il carico e terminato la serie.

Bent over one arm dumbbell row{rematore con manubrio}
SX: 4 x 6 36 r. 2'
DX: 4 x 6 36

Lat. machine reverse grip pulldown{Lat machine con presa inversa}
4 x 6 61 r. 2'

BICIPITI

Standing barbell curl{curl con bilanciere EZ}
4 x 6 40 r. 2'
Tutta la serie con 40Kg.

Standing alt. dumbbell curl{curl alternato con manubri - in piedi}
4 x 6 16+16 r. 2'