eheheheh capirai sono ancora una sega e sta settimana non so il perchè ma mi sento più sega del solito
Samir Bannout
Quasi Istruttore
eheheheh capirai sono ancora una sega e sta settimana non so il perchè ma mi sento più sega del solito
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Dai, se fai il bravo ti saluto Lyle
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nem hai anche ridotto il numero di allenamenti, o i giorni sono gli stessi e cambi solo il volume per seduta assieme all'intensità? Ti dirò che io non mi trovo male con gli scarichi se non passivi quasi, tipo 1-2 sessioni settimanali. Stare lontano dai pesi ti fa tornare con la voglia di piegare le flangie da 20 come le padelle!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao Yashi!
Dunque questa settimana di scarico ho fatto una specie di esperimento, come primo esercizio ogni wo ho inserito un'alzata e fatto 3 singole all'85% giusto per tenere confidenza con i grossi carichi e dopo di che volevo fare dei 5x5 @60% ma alla fine ero parecchio stanco. Sui complementari invece l'idea era quella di mantenere il volume ma tagliere l'intensità del 20%, ma neanche qua ci son riuscito ed ho anche ridotto il volume di un buon 40%. Comunque non escludo che il mese prossimo farò uno scarico passivo, son curioso di vedere che succede!
Poi prenderò anche io in seria considerazione l'idea di fare 1 o 2 wo nella settimana di scarico!
Insomma se mi metto anche ad organizzare a puntino lo scarico è proprio la fine...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Infatti, per questo io tronco proprio del tutto! Me la spasso, vado al cinema, dormo di più e cazzeggio ancora di più!Originariamente Scritto da Nemintek
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Mah guarda Yashi forse farò come te, magari mi farà bene staccare la spina.
Altrimenti avrei pensato ad un approccio totale da bber, dove fare 2 wo, nel primo fare upper body e il secondo lower body a reps medio alte tipo 6-8 che ne pensate? Con intensità ridottissima chiaramente e volume moderato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io quando scarico mi riprometto sempre di staccare completamente e rigenerarmi per una settimana, visto che mi spremo veramente tanto durante i work out, e puntualmente dopo 2 giorni infrasettimanali di riposo sento un richiamo irresistibile.. come un canto di sirene.. e come per incanto mi materializzo in palestra a fare qualcosa, esercizi inusuali, corsa, addome.. insomma qualsiasi cosa soddisfi la mia sana dipendenza psico-fisica da degno leso palestrato!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si, auguri.. voglio vedere se dopo le prime reps riesci a moderarti in intensità!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHH menphis prenotagli un Big Mc da parte mia!!!!Dai, se fai il bravo ti saluto Lyle
Sergio Oliva
In Pre Gara
Yuri guarda se i giorni sono alternati..altrimenti ti ho inviato l'advanced!!!
Io faccio il beginner...
Se non torna...mandami un mess che me lo faccio inviare da casa che qui a lavoro ho solo quello che ti ho mandato di sheiko!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Inviato...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grazie ancora Matteo
Oggi ultimo allenamento di scarico leggero leggero.
Military JS Trazioni
4x6 @50kg - 4x6 @bw
Spinte man inclinata JS Remo manubrio
4x8 @31kg - 4x8 @36kg
E da lunedì si torna a spingere finalmente!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ieri dopo parecchio tempo partita di calcetto con gli amici, all'inizio ho fatto fatica a ingranare per il fiato ma poi ho viaggiato parecchio e corso pure tanto! Alla fine ho pure fatto 4 goal! Comunque pensavo peggio, invece sono anche abbastanza in forma sotto questo aspetto, bene son contento, ma non escludo di tanto in tanto una corsa mattutina.
Permessi di Scrittura
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