Se alleni 2 volte lo stacco fallo con cervello (non come l'ho fatto io in precedenza...) che bruciarsi è moooolto facile...(purtroppo)
Matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
Se alleni 2 volte lo stacco fallo con cervello (non come l'ho fatto io in precedenza...) che bruciarsi è moooolto facile...(purtroppo)
Matte
Phil Heath
Quasi Istruttore
io faccio il sumo pero' che con lo squat e' molto sinergico... dici che fare due volte stacco possa essere positivo?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prova alternare il sumo con quello tradizionale!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
con il tradizionale non riesco ad alzare, non e' molto comodo per via delle ginocchia
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
dipense Uber...te l'ho detto con lo stacco ti bruci se non stai attento...
Ieri parlavo con silvio anche lui mi ha detto che lo fa solo una volta a week!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
per ora anch'io e sono anche aumentato un bel po' ultimamente, quindi rimarro' con squat 2xweek e stacco 1xweek.
matteo, ho capito un po' per la panca e i gomiti.
li devi proprio forzare, e poi pian piano vanno da soli sui "binari"
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io non sono molto d'accordo con voi sulla frequenza dello stacco.
Per me una volta è poco, poi c'è da vedere anche la maturità dell'atleta..poi cazzius Silvio stacca oltre 300kg
Io per ora lo alleno 3 volte a settimana facendo una seduta pesante, una media e una leggera, non escludo che magari più avanti lo faccia 2 volte perchè effettivamente farlo 3 volte è parecchio impegnetivo, però se si modula bene volume e intensità si può fare benissimo.
Un esempio:
Seduta pesante: 3RM/2RM/1RM
Seduta media: 3x3 @80/82,5/85%
Seduta leggera: 5x3 @55/60/65%
Io farò così il prossimo mesociclo e nel precedente ho fatto qualcosa di simile e vi assicuro che è fattibilissimo
Phil Heath
Quasi Istruttore
pero' te come stacchi nem?sumo o normale?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Stacco classico.
Però te che stacchi sumo il discorso è un pò diverso perchè se squatti con lo stesso stance rischi di affaticare troppo gli stessi muscoli, mentre con lo stacco classico è un lavoro più completo.
Al massimo anzichè 3 sedute puoi farne 2
Io chiederei anche un parere a somo che lui è molto più esperto di me
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io la penso come te yuri
poi dipende dall'atleta, nn tutti reggiamo allo stesso modo volume e intensità
cmq per onestà devo dire che nn ho mai provato a staccare sumo e squattare 3xweek, può darsi nn ci siano controindicazioni.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Uber ci manchi
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
concordo con gli esimi colleghi: troppo simili gli stances
Phil Heath
Quasi Istruttore
allora eccomi di ritorno!
allora, niente di nuovo a parte delle terzine con 92,5 kg
mi sono appena ricordato che mi sono scordato il mio diario a pisa, e anche la cintura
ora come faccio?
ripartiro' con un programmino stile somo fra poco, non c'e' problema.
ciao a tutti!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bentornato franz!!!!!
Delle terzine?!? Si chiamano triple favone!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No ma lu l'è toscanoo..parla in terzine come Dante
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