Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 19-03-2008, 06:48 PM

E di che Matteo

Oggi 2° wo di scarico, ancora un pò stancuccio, ma anche per via di alcuni problemini che spero si risolvino presto, comunque ho tagliato ancora un pò il volume.

Panca
2x5 @60kg
1x5 @85kg
1x3 @100kg
3x1 @112,5kg (85%)

Squat 60%
1x5 @60kg
1x3 @80kg
3x3 @105kg

Stacco 60%
1x5 @60kg
3x3 @110kg

Panca stretta
3x5 @75kg

Rematore
3x5 @75kg

Leggero leggero, finito in mezzoretta speriamo di recuperare le forza per settimana prossima.

**.:überfranz:.** · 19-03-2008, 06:54 PM

la panca stretta come la senti?
pesante, leggera?

**Nemintek** · 19-03-2008, 07:05 PM

Era leggerissima franz, perchè sono in scarico ed ho deciso di abbasare del 20% un pò il carico.

La settimana scorsa sono riuscito a chiudere un 5x5 con 95kg e stica era bella pesante

**.:überfranz:.** · 19-03-2008, 07:14 PM

infatti con i tuoi carichi mi sembrava un po' leggerina... mi ero meravigliato

**menphisdaemon** · 19-03-2008, 07:18 PM

Grrrrrrrr...panca leggera leggera...grrrr che invidia!!!

**Nemintek** · 19-03-2008, 07:18 PM

eheheheh capirai sono ancora una sega e sta settimana non so il perchè ma mi sento più sega del solito

**menphisdaemon** · 19-03-2008, 07:35 PM

Dai, se fai il bravo ti saluto Lyle

**Yashiro** · 19-03-2008, 07:56 PM

Nem hai anche ridotto il numero di allenamenti, o i giorni sono gli stessi e cambi solo il volume per seduta assieme all'intensità? Ti dirò che io non mi trovo male con gli scarichi se non passivi quasi, tipo 1-2 sessioni settimanali. Stare lontano dai pesi ti fa tornare con la voglia di piegare le flangie da 20 come le padelle!