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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 19-03-2008, 02:31 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Dec 2004
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    19-03-08

    WEEK2 / WO2

    _Panca: 4x1 [96%] rst 3-4'
    10x30kg
    5x40kg
    2x50kg
    4x1@62kg

    _Squat: 6x3 [70%] rst 40-50''
    5x50kg
    6x3@77kg

    _Stacco sumo: 4x2 [80-82%] rst 2-2.30'
    5x50kg
    3x70kg
    2x90kg
    4x2@106kg

    1 arm overhead press JUMPSET Trazioni rst 2'
    1x6@16+16kg JS 1x6@bw+2kg [toccando sempre il petto con la sbarra e facendole molto controllate, salita esplosiva, negativa lenta]
    1x6@18+18kg JS 1x6@bw+2kg
    1x6@20+20kg JS 1x6@bw+2kg
    1x6@20+20kg JS 1x6@bw+2kg

    ABS alla sbarra, 2x10

    Ciauz
    Ultima modifica di 123456789; 19-03-2008 alle 03:06 PM
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