utilizzo bcaa

[sgas81]

dando per scontato che tu non abbia patologie .
Per le proteine non c'e' bisogno.
Per i bcaa : se ti alleni 5 volte a settimana,quindi li prendi 5 volte a settimana e ti tieni sui 2 gr /10kg peso corporeo ....una settimana di stacco ogni 8 io ce la metterei ,prendi le whey e basta post W.O. ( assieme a carbo o meno secondo tue abitudini ).
Se la predi 3 giorni a settimana e/o meno della quantita' di cui sopra ...puoi evitare .
Ovviamente e' la mia idea e non si puo' sostituire al parere di un medico.
Cmq regolati dal colore delle tue urine,sono cariche ?

ok grazie per il consiglio...
mi regolerò anche dalle urine

[cressi007]

penso sinceraente che in massa siano praticamente soldi buttati perche inutili avendo un surplus calorico totale!!
penso siano utili in dieta per evitare parte del catabolismo muscolare indotto dalla dieta ma come si suol dire nn e una polverina magica...

[Lorenzo78]

penso sinceraente che in massa siano praticamente soldi buttati perche inutili avendo un surplus calorico totale!!
penso siano utili in dieta per evitare parte del catabolismo muscolare indotto dalla dieta ma come si suol dire nn e una polverina magica...

Concordo con l'affermazione. Essendo amminoacidi glucogenetici la loro funzione dovrebbe essere quella di generare energia alternativa qualora i carboidrati siano molto bassi. Ma qui siamo al limite della sopravvivenza, infatti tale processo é: 1) scadente (l'energia generata é di bassa qualità), 2) poco conveniente (delle kcal totali dei BCAA che ingerisci solo pochissime vengono converite in energia), 3) pesante (coinvolge molte funzioni corporee). Dunque viene innescato con livelli di carboidrati veramente bassi: la classica "scarica" del pre-gara. Se sei in massa dunque non ha molto senso utilizzare i BCAA. Ovviamente è solo un parere personale, poi magari ci saranno decine di persone che diranno: "ma mio fratello/cugino/zio... ha usato BCAA ed é diventato come Coleman."