Twins Rebuilding

[twins]

sei diventato introvabile. la prox volta prendo appuntamento! eheh

[menphisdaemon]

Ma vaff..sei uno dei pochi con cui parlo volentieri!

[twins]

schiena

-lat presa inversa 3x10@90/90/85
-pulley alto 3x10@70/70/65
-vertical row 3x10@65
-pulley unilat presa solo corda 3x10@15/20
-back machine sedile alto 3x10@non mi ricordo
-scrollate alla peck deck 4x10@100/111
-scollate su panca inclinata a 30° 3x10@28

[twins]

braccia in jump set bic&tric molto istintivo, serie da 8/10
spalle
lento alla peck deck 3x10@80
alzate laterali 3x10@12
back machine 3x10@35

bel pump, ma troppo stanco in partenza

[Boromir]

Cos'e' il "lento alla pec deck"? Cioe' so cos'e' la pec deck ma non vedo farci il lento

[twins]

http://www.abc-fitness.com/bodyb/spa-002.htm

[Boromir]

Aaaah ma quella non e' una pec deck:

http://images.google.com/images?sour...=1&sa=N&tab=wi