Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Ma fatti un piramidale inverso invece del classico!

[twins]

non è un piramidale. io carico e poi faccio tutte le serie che riesco. aumento e arrivo a sfinimento. non programmo il n di ripetizioni

[menphisdaemon]

Ho visto oggi il tuo mess su MSN..non ci becchiamo mai

[twins]

sei diventato introvabile. la prox volta prendo appuntamento! eheh

[menphisdaemon]

Ma vaff..sei uno dei pochi con cui parlo volentieri!

[twins]

schiena

-lat presa inversa 3x10@90/90/85
-pulley alto 3x10@70/70/65
-vertical row 3x10@65
-pulley unilat presa solo corda 3x10@15/20
-back machine sedile alto 3x10@non mi ricordo
-scrollate alla peck deck 4x10@100/111
-scollate su panca inclinata a 30° 3x10@28

[twins]

braccia in jump set bic&tric molto istintivo, serie da 8/10
spalle
lento alla peck deck 3x10@80
alzate laterali 3x10@12
back machine 3x10@35

bel pump, ma troppo stanco in partenza