Twins Rebuilding

[twins]

gambe

-squat al mp 4x8/6/6/6@180/190/200/204
-pressa a 45° 3x8@325
-affondi al MP 3x8@60


cotto

[menphisdaemon]

Ma fatti un piramidale inverso invece del classico!

[twins]

non è un piramidale. io carico e poi faccio tutte le serie che riesco. aumento e arrivo a sfinimento. non programmo il n di ripetizioni

[menphisdaemon]

Ho visto oggi il tuo mess su MSN..non ci becchiamo mai

[twins]

sei diventato introvabile. la prox volta prendo appuntamento! eheh

[menphisdaemon]

Ma vaff..sei uno dei pochi con cui parlo volentieri!

[twins]

schiena

-lat presa inversa 3x10@90/90/85
-pulley alto 3x10@70/70/65
-vertical row 3x10@65
-pulley unilat presa solo corda 3x10@15/20
-back machine sedile alto 3x10@non mi ricordo
-scrollate alla peck deck 4x10@100/111
-scollate su panca inclinata a 30° 3x10@28