dando per scontato che tu non abbia patologie .
Per le proteine non c'e' bisogno.
Per i bcaa : se ti alleni 5 volte a settimana,quindi li prendi 5 volte a settimana e ti tieni sui 2 gr /10kg peso corporeo ....una settimana di stacco ogni 8 io ce la metterei ,prendi le whey e basta post W.O. ( assieme a carbo o meno secondo tue abitudini ).
Se la predi 3 giorni a settimana e/o meno della quantita' di cui sopra ...puoi evitare .
Ovviamente e' la mia idea e non si puo' sostituire al parere di un medico.
Cmq regolati dal colore delle tue urine,sono cariche ?
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