programma per panca che mi dicono funzioni molto bene, sara' vero?

[°°sOmOja°°]

nn so, probabilmente per un principiante può funzionare bene
io nn credo di poter avere quella progressione nei carichi.

oltretutto 5x4 @85% nn so se riesco a farlo ..

però allo stesso tempo se si tratta di un programma per non avanzati, un max così dilazionato mi sembra eccessivo.

[mattia1987]

scondo me se adatti a te qlk puo dare qlk sodisfazione
io avevo provato qlk di simile e mi fece passare i squat sa 150kg a 160 di panca da 145 a 152,5kg senza fermo

stacco 200 a 215

poi come si dice...se nn provi nn lo saprai mai

[.:überfranz:.]

io un 5x4 85% lo faccio, ma ho anche altri carichi rispetto ai tuoi... credo che sia piu' facile.
non saprei, ma un giorno se mi gira provo, per adesso ho in mente altre cose.

mattia puoi postare l'allenamento a cui ti riferisci? tanto per vedere come lo avresti collegato con squat e stacchi.
ciao

[Nemintek]

A me non convincono molto le prime settimane con reps così alte.

Comunque neanche io so se riuscirei a fare certe progressioni, la cosa è un pò soggettiva, provalo