frutta: quando?

[Military Press]

ciao, secondo voi, se si decide di mangiare frutta in un pasto completo, è preferibile mangiarla all'inizio, alla fine o è completamente indifferente?
mangiandola prima si assorbirebbere meglio i micronutrienti, inoltre il sapore dolce ed il contenuto di fruttosio stimolerebbero l'appetito.
mangiarla dopo potrebbe essere utile x abbassare l'IG di frutti come banane, uva, ciliegie...

i momenti migliori secondo me sono la colazione e gli spuntini.

se poi uno decide di mangiarla nei pasti principali non è una tragedia anche se io a quel punto la metterei prima del pasto anche x una questione di digeribilità..

[Heavy Metal]

colazione e 30/40 min. prima del WO per sfruttare il rilascio graduale