Come fare per diminuire la pancia????

[Garzante]

senza scalare tanto di peso in modo di nn perdere la massa gia messa sulle spalle, braccia e petto ??
Ciao ragazzi grazie d tutto

erroraccio, il peso non va scalato in definizione

x il resto.. ti serve la dieta

cmq 1,67 x 70kg ad occhio e croce non sembreresti così grasso, ma c'è bisogno della % di BF per dirlo

[pyscosam87]

erroraccio, il peso non va scalato in definizione

x il resto.. ti serve la dieta

cmq 1,67 x 70kg ad occhio e croce non sembreresti così grasso, ma c'è bisogno della % di BF per dirlo

scusa la mia ignoranza cos'è il bf???

cmq la mia dieta ad occhio e croce è cosi:
MATTINO ore 10:00
una frutta: mela o arancio o pera

PRANZO ore 13:00
80g circa di pasta con condimento leggero tipo: olio pomodoro pesto o legumi
fettina di carne o pollo o hamburger
insalata verde condita con 1 cucch. d'olio poco sale e limone (succo)
una frutta come quelle citate pocansi

Cena
un secondo tipo pesce azzurro o affettato magro o tonno
pane all' incirca 80 g +o-
insalata verde classica
una frutta

PRIMA D ANDARE A LETTO 30g di proteine

cosa ne pensate?????????????

come avete visto grammo solo pane e pasta.
grazie per i VS consigli

Ciao