scusa la mia ignoranza cos'è il bf???
cmq la mia dieta ad occhio e croce è cosi:
MATTINO ore 10:00
una frutta: mela o arancio o pera
PRANZO ore 13:00
80g circa di pasta con condimento leggero tipo: olio pomodoro pesto o legumi
fettina di carne o pollo o hamburger
insalata verde condita con 1 cucch. d'olio poco sale e limone (succo)
una frutta come quelle citate pocansi
Cena
un secondo tipo pesce azzurro o affettato magro o tonno
pane all' incirca 80 g +o-
insalata verde classica
una frutta
PRIMA D ANDARE A LETTO 30g di proteine
cosa ne pensate?????????????
come avete visto grammo solo pane e pasta.
grazie per i VS consigli
Ciao![]()
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