Diario di Matteo Apprendista PLer

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sheiko per dopati? ma scherzi? dai che ce la fai...

[The Undertaker]

nel senso che secondo me questi russi sono superiori...io è da una vita che mi alleno e lo reggo malissimo...ieri mi è venuto il mal di testa Mattia...

[Nemintek]

Ciao Matteo, grazie ancora per il programma che mi hai passato però guardando quello che fai te ho notato alcune differenze, ad esempio nel programma che mi hai passato l'allenamento C era questo

1.Bench press 50% 7Х1,55% 6Х1,60% 5Х1,65% 4Х1, 70% 3Х2,75% 2Х2,70% 3Х2,65% 4Х1, 60% 6Х1,55% 8Х1,50% 10Х1.(66)
2.Flat dumbbells “flies”10Х5.
3.Squat 50% 5Х1,60% 4Х2,70% 3Х2,75% 3Х5.(34)
4.French press 10Х5.
5.”Good mornings” (seating) 5Х5.

mentre tu ieri hai fatto questo:


Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х5х3
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х5х3
Bench press 74,3 х1х5 87,8х1х4 101,3х5х3
Db Flies 20х5х10
Inverse Chin Up 25x6x2
Abs х3х10

Se posso chiederti, come mai queste modifiche? Anche negli altri wo ho visto che hai fatto qualche modifica, oppure te ne segui proprio un altro boh

[The Undertaker]

Che giorno hai guardato ...perchè io non riesco a seguirlo alla lettera...nel senso che verti giorni devo allenarmi anche quando non dovrei...