Stallo nelle trazioni alla sbarra

**Nemintek** · 18-03-2008, 01:06 PM

Se ti interessa il lavoro sul dorso è uguale, comunque se vuoi migliorare in quelle prone lavora a basse reps con una progressione simile:

6x3
5x2
4x1

utilizza il sovraccarico nelle ultime 2 settimane perchè credo tu ne abbia bisogno

**fidippide** · 18-03-2008, 02:39 PM

Sì, hai ragione, ne ho bisogno. E' solo che non ho la cintura. Non so dove prenderla. Ho visto su internet ma costa un occhio! Ciao!

**Nemintek** · 18-03-2008, 03:14 PM

Cerca su olympians.it, costerà sui 30 euro, comunque puoi mettere anche un manubrio fra le gambe dato che non userai carichi troppo elevati

**Garzante** · 18-03-2008, 10:04 PM

oggi ho fatto i dorsali.. e ho provato a seguire il consiglio di paolo facendo prima le trazioni e poi lo stacco..

beh tutt'altra cosa!
di trazioni ne ho fatte 3x15 + una da 8 tranquillamente e lo stacco sono riuscito a farlo col solito peso ^^ (forse avrò accusato solo un pò di stanchezza in + mentre lo facevo ma nulla di ke ^^) anche il rematore con lo stesso peso

(quando facevo prima stacco e rematore, dopo di trazioni ne facevo 3x10 x intenderci)

è abbastanza curiosa come cosa, non ci avevo mai pensato prima

**Nemintek** · 19-03-2008, 10:04 AM

Originariamente Scritto da Garzante

oggi ho fatto i dorsali.. e ho provato a seguire il consiglio di paolo facendo prima le trazioni e poi lo stacco..

beh tutt'altra cosa!
di trazioni ne ho fatte 3x15 + una da 8 tranquillamente e lo stacco sono riuscito a farlo col solito peso ^^ (forse avrò accusato solo un pò di stanchezza in + mentre lo facevo ma nulla di ke ^^) anche il rematore con lo stesso peso

(quando facevo prima stacco e rematore, dopo di trazioni ne facevo 3x10 x intenderci)

è abbastanza curiosa come cosa, non ci avevo mai pensato prima

Si però cambia pattern sets/reps perchè 3x15 di trazioni non se po vede...

**Garzante** · 19-03-2008, 01:23 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Si però cambia pattern sets/reps perchè 3x15 di trazioni non se po vede...

il problema è ke mi scoccia usare la cinta da sovraccarico.. quella ke c'è nella mia palestra fa skifo, una volta la usai per le parallele e mi cadde il peso sui piedi..

**Blanko** · 19-03-2008, 01:27 PM

Chiama un amico e fatti prendere dai fianchi e "portare giù".

**Nemintek** · 19-03-2008, 11:04 PM

Originariamente Scritto da Garzante

il problema è ke mi scoccia usare la cinta da sovraccarico.. quella ke c'è nella mia palestra fa skifo, una volta la usai per le parallele e mi cadde il peso sui piedi..

E vabbè ma allora non ti puoi lamentare scusa se non vuoi usare la cinta eh...