No, non sono assolutamente troppi...direi che sono un dosaggio medio
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No, non sono assolutamente troppi...direi che sono un dosaggio medio
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Fanchiurlo e io che ne prendevo 30 grammi di cho post wo...
Grazie ancora menphis rep!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Magari più avanti ti do uno schema che associa numero di reps e sets con il consumo di glucosio.Originariamente Scritto da Nemintek
Non so più in che libro l'ho letto.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ok allora quando lo trovi me lo passerai su msn
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
mi sembra abbastanza verosimile che meno di 70g di carbo (bisognerebbe vedere il contesto) post workout nn danno luogo ad una sintesi sensibile di adipe.No, non sono assolutamente troppi...direi che sono un dosaggio medio
però è anche vero che in una dieta bassa in carboidrati il controllo dell'insulinemia ha un ruolo ESSENZIALE nell'aumento dell'espressione dei recettori di membrana di alcune cellule, come quello per l'insulina e l'OB
e l'inibizione dei recettori alfa.
in sostanza mantenere sempre un tasso di insulinemia basso consente di risparmiare muscolo in seguito e rende funzionale anche la ricarica.
naturalmente un atleta che normalmente assume una buona quota di carbo a colazione e nel postworkout nn ha neanche bisogno di un refeed a fine settimana (o al limite si tratta solo di un leggero aumento dei carboidrati in uno o 2 pasti).
giusto?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Quello che tu dici è vero ma devi calcolare che qui stavamo parlando di diete sopra i 100 g di CHO/die (non in restrizione calorica) dove non abbiamo nessun effetto di protein sparing, i meccanismi della leptina ed gli OB tansporter non vengono influenzati, non si hanno cali del BMR.
Insomma io sono perfettamente d'accordo con te in contesti ipocalorici/ipoglucidici.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi sembra perfetto! Grazie zio! Mi sono ricordato di averle lette su un libro di Lyle, mi sembra il masterpiece. Le confronto ed in caso posto pure io, altrimenti lascio il tuo altissimo contributo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
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