Confusione Totale...

[Bill Kazmaier]

molte grazie almeno ora so cos'è.....per i pesi da usare nessuno sa dirmi niente?

[tattoos]

Questa è la discussione cui faceva riferimento Nemintek:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21784

[Cristianino]

molte grazie almeno ora so cos'è.....per i pesi da usare nessuno sa dirmi niente?

guarda per i pesi da utilizzare è impossibile saperlo!! Di norma si utilizza un carico che ti permetta di completare tutte le serie e le ripetizioni e chiaramente + cairco utilizzi e meglio è!

Però se sei a digiuno di pesi io direi che per prima cosa fai tutti gli esercizi con poco peso e fai tutti gli esercizi poi la volta dopo inizi ad aumentare fino a che non arrivi ad un carico giusto.

La cosa principale è imparare la tecnica poi caricare il peso che poi è anche una conseguenza di una buona tecnica quindi direi inizia con il peso che ti senti e aumenta di volta in volta finchè riesci.

ciao

[Nemintek]

lol neanche a farlo apposta Cristiano hai preso il video di Visione

Comunque quoto tutto quello che ha detto Cristiano.

[cressi007]

penso che ti devi concentrare sui big multiarticolari per almeno due anni partire cn un carico basso e frugarti tutti i video del forum per imparare al meglio la tecnica di ogni esercizio..salire gradualmente di peso solo quando te lo 6 guadagnato e ripeto solo cn la tecnica perfetta..

squatt
stacchi
rematore
lento avanti
trazioni
panca
curl bil in aggiunta (nn multiarticolare)

niente cavi niente esercizietti
ma e solo un mio parere

[Bill Kazmaier]

ma il rematore con bilancere o con manubri??

[cressi007]

bilancere

[Bill Kazmaier]

sono appena tornato ho eseguito gli esercizi

squat con bilancere 5x5 20kg per lato

panca piana 5x5 10kg per lato

trazioni 5x5 fatte ma nn tutte sono difficili 5

rematore 5x5 fatto 20kg per lato

lento 5x5 10 kg per lato

stacchi 5x3 fatti 20kg per lato

ora oltre ad eventuali cnsigli avrei una domanda....ma oltre quanti kg è consigliabile l'uso della fascia...??? vi ringrazio anticipatamente