Cercherò di rispondere un pò a tutti.
Il mio massimale di panca prima di farmi male alla spalla era di 140kg,testato con FabioPower,però nelle chiusure,anche se ho delle braccia piccole,sono riuscito a fare 170kg senza problemi.Come dice Zio Tattoos Tate ha ragione(eccome!!!!),però vi assicuro che saper usare una maglia stretta o l'attrezzatura in generale non è facile anzi....
Ora tornando al discorso di Tony,non posso fare altro che quotare tutto,infatti il mio programma WS prevede delle sessioni pesanti(ME) e delle sessioni di volume/velocità(DE),ma tutto fatto in rigore dell'uso dell'attrezzatura.Infatti le prime due settimane lavoro raw per sviluppare forza ed esplosività,mentre alla terza settimana introduco l'attrezzatura per imparare a gestirla al meglio al fine di ottenere i migliori risultati gear.Si deve ciclizzare un pò tutto,sennò si rischia di perdere qualcosa nell'uno o nell'altro senso.Spero di essere stato abbastanza chiaro e non di aver detto troppe fesserie