Diario di Ungeheuer

**tattoos** · 17-03-2008, 09:59 AM

A quando la prossima gara, Beppe ?

**ungeheuer** · 17-03-2008, 12:28 PM

X Matteo_Cresti: si gli elastici a terra tolgono al bilancere 40kg, quindi a terra c'erano più o meno 120kg che è intorno al 60% del mio max (come dice simmons). Su però ho il carico pieno.

X Zio: 1 giugno camp ita fipl! Che Dio ce la mandi buona

Ragazzi buona pasqua, io parto! Ci si sente tra un paio di settimane!!

**The Undertaker** · 17-03-2008, 04:29 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

X Matteo_Cresti: si gli elastici a terra tolgono al bilancere 40kg, quindi a terra c'erano più o meno 120kg che è intorno al 60% del mio max (come dice simmons). Su però ho il carico pieno.

X Zio: 1 giugno camp ita fipl! Che Dio ce la mandi buona

Ragazzi buona pasqua, io parto! Ci si sente tra un paio di settimane!!

Unge...buon viaggio...ci mancherai!!!
A presto
Matte

**ungeheuer** · 01-04-2008, 11:33 PM

Arieccomi

The story so far:

Piccolo riassunto delle ultime due settimane.

Test con maglia 44 con carlo, 160 non tocco ma spingo, 165 tocco ma rimango sotto.

Squat full gear in calabria, 190kg, 210 alti. Tripla di pinpull a 190.

Panca raw 100kg 15X3 variando le prese con influenza intestinale.

Squat full gear 210kg, tripla a 200 di pinpull.

Panca con maglia 44 3X130 board 15 3X140 board 10 2X155 board bassa. 160 non tocco, 165 senza lockout.

Oggi

GM dai pin fino a 150, 160 falliti.
Squat cinta fasce fino a 2X160. La terza rip rimango sotto e ora ho dolorini ad un ginocchio.

Soddisfatto

**.:überfranz:.** · 01-04-2008, 11:36 PM

i 160 erano di panca?
buoni i carichi cmq, dai che sta uscendo la bestia in te!

**123456789** · 01-04-2008, 11:37 PM

bella unge

**ungeheuer** · 02-04-2008, 12:40 AM

si panca!

Ora devo smetterla con la colomba...

**Nemintek** · 02-04-2008, 08:45 AM

Come la colomba? Pasqua è finita da un pezzo unge non fare il furbo!!!

**ungeheuer** · 02-04-2008, 10:13 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Come la colomba? Pasqua è finita da un pezzo unge non fare il furbo!!!

E lo so eheheh!

Oggi ME Panca con maglia f6 44

board 12 cm 130kgX3
board 8 cm 140kgX3
board 4 cm 155KgX2 160kgX2 PR
board 8 cm 165kgX1 PR
board 12 cm 170kgX1 PR

Panca stretta + bands fino 84Kg 2X3
Trazioni BW+5kg 3X5
Hammer Curl al cavo con fume 55kg 3X15

Bene la panca..ho dovuto tagliare i complementari perchè ho ospiti a casa e non potevo tornare troppo tardi.

Soddisfatto

**.:überfranz:.** · 02-04-2008, 10:16 PM

che numeri unge!!!!
ottimo dai! sei un bel torello!
quanto hai di massimali raw?

**ungeheuer** · 02-04-2008, 10:25 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

che numeri unge!!!!
ottimo dai! sei un bel torello!
quanto hai di massimali raw?

Credo poco sopra i 120, è da molto che non faccio panca completa raw!

**ungeheuer** · 05-04-2008, 06:08 PM

Oggi

DE panca

Floor Press 75kg 9X3
Panca manubri 27kg 22 15 33kg 2X6
Estensioni dritte al collo 30kgX12 35kgX10 45kg X5 55kgX3
Estensioni Roll back 12kg 5X12
Lat machine 70kg 3X12
Rematore presa larga inpiedi per spalle 50kg 4X8
Curl bilancere 40kg 3X8
Hammer Curl 27kg 3X8

Bene la floor..

**zacros** · 06-04-2008, 10:02 AM

Minkia che numeri Beppe!!!

**ungeheuer** · 06-04-2008, 11:16 AM

eheh! grazie zac!

**ungeheuer** · 07-04-2008, 11:14 PM

Piccola sterzata agli allenamenti. Abbandono il WS per stacco e squat. Credo sia giusto sperimentare, ne avevo proprio voglia.

Squat I

Box Basso 120kg 3X3 (75%)
Stacco regolare 190kg 2X2 (90%)

Chiusura gambe alla macchina 50kg 3X25

Hyperextension BW +20kg 3X15
Lega raise 3X15

Purtroppo non ho potuto dedicare molto tempo agli addominali, ho dovuto chiudere il tutto nel minor tempo possibile. Buono il box, quasi dinamico se non per l'ultima serie. E buono lo stacco dove non credevo di poter fare una doppia con quel peso. O quantomeno mai fatta prima.

Soddisfatto