Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Superpippo** · 17-03-2008, 08:13 AM

ecco il mio 4 allenamento,di venerdì 14...sono stato senza PC,da ora basta ritardi!
Giorno dedicato agli stacchi...

stacco 5x3 + 1x5 @ 90kg... è la seconda volta che li faccio...ancora devo
affinare il movimento e prendere
confidenza,ma sento che faccio molto meno di
quello che potrei fare...non vorrei dirla
grossa,ma credo che nelle condizioni
attuali potrei arrivare a 140kg circa...

squat light 5x5 @ 45kg
leg curl 4x8 @ 70 kg
Hyper sovraccarico 20kg 4x6
Abs vari...
sto aggiungendo anche un pò di cardio a fine seduta...
oggi nuova settimana,di nuovo allenamento 1!!!

**Nemintek** · 17-03-2008, 08:49 AM

Bene Pippo! Negli stacchi se puoi riprenditi con una videocamera così possiamo darti dei consigli, dato che hai quella contrattura ai lombari cerca di stare attento

Nello squat come va la schiena?

**Superpippo** · 17-03-2008, 02:16 PM

se non carico non mi da alcun fastidio...ma ho paura ad aumentare...

la contrattura me la porto dietro da 2 mesi...sembra migliorare e poi torna peggio di prima

**Nemintek** · 17-03-2008, 05:43 PM

Vai a farti vedere da qualcuno onde evitare peggioramenti

**Superpippo** · 17-03-2008, 09:45 PM

OGGI NUOVA SETTIMANA NUOVO ALLENAMENTO!!!!

Panca 5x4 @70kg.... andati tranquilli,settimana prossima alzo!!!!
Remo light 5x5 @50kg
lento 4x6 @30kg
spinte manubri panca inclinata 4x6 30kg
Lat 4x6 @65kg
a parte la lat ho lasciato i carichi invariati...settimana prossima salgo tutto!!!

**Superpippo** · 17-03-2008, 09:45 PM

ah,sul remo ho sofferto per la contrattura,tirava tutto

**Nemintek** · 17-03-2008, 10:23 PM

Pippo io ti consiglio spassionatamente di farti dare un occhio, oltretutto studi anche medicina quindi non dovrebbe essere troppo difficile scroccare una visita

Comunque bene dai se prendi confidenza con i nuovi esercizi i carichi settimana prossima volano