si nn è molto ho fatto 3 mesi a a casa con panca piana ecc molto casalinga come cosa e ora è il primo mese che ho ricominciato ad andare in palestra e sono pienamente consapevole che ci vogliono mesi e mesi per vedere risultati significativi ma ovviamente io parlo per il poco di massa muscolare che ho messo perchè alla fine dei miglioramenti ci sono gia stati soprattutto sui bicipiti probabilmente il mio è anke un po un problema di genetica perche credo che cmq nn partendo da una base di fisico asciutto e con linee gia evidenti ci vorra molto lavoro e sacrificio per arrivare ai risultati sperati cmq grazie dei pareri ciao